LE NOSTRE PRATICHE
Pratica con noi: ogni giorno, tutto l’anno
Sattva Yoga Roma è molto più di uno studio: è una comunità che ti accoglie in ogni fase e forma, offrendoti classi diversificate.
IL NOSTRO APPROCCIO
Le pratiche di Sattva Yoga Roma nascono dal cuore della tradizione yogica, con uno sguardo integrale e contemporaneo. Il nostro intento è quello di accompagnarti in un processo di trasformazione profonda, con insegnanti selezionati che condividono una visione autentica dello yoga come percorso di risveglio interiore.
NON SOLO ASANA
Arricchiamo il movimento del corpo con esperienze diverse: respiro, suono, canto, meditazione con mantra e silenzio. Ogni classe offre una via unica e irripetibile per permetterti di esplorare la consapevolezza interiore e risvegliare il tuo potenziale nascosto
SATTVA KRIYA KUNDALINI
con Francesca Maria Salerno
Sattva Kriya Kundalini ti offre classi ogni volta diverse, unendo al movimento le respirazioni intense e calmanti, esercizi energetici e mantra vedici. Una pratica viva che ti incontra dove sei, conducendoti sempre più in alto in uno stato di equilibrio, benessere e contentezza.
Sattva Yoga è oggi uno degli approcci più completi allo yoga nel mondo.
Con le sue radici nella sapienza vedantica e tantrica, il Sattva Yoga è stato sviluppato in Himalaya da Anand Mehrotra, dopo anni di studio e ricerca, in modo da conciliare tradizione millenaria e approccio contemporaneo nell’evoluzione del rapporto tra corpo e mente.
Il percorso Sattva Yoga offre una pratica unica e potente che include posture fisiche Hatha Yoga e Vinyasa (utilizzo di tutte le pose principali statiche e dinamiche con le loro variazioni), le tecniche di lavoro sul respiro, i Kundalini Kriya Set (provenienti dalla tradizione tantrica), le pratiche Naad (comprensione e uso del suono come strumento di trasformazione e guarigione, incluso l'uso di mantra e musica), la meditazione (tutte le diverse tecniche di meditazione con il loro diverso impatto e scopo).
Dal principiante al professionista esperto, fornisce un percorso completo e potente alla padronanza di sé e ad una vita radicalmente viva.
Sattva in sanscrito significa “completo”.
HATHA YOGA CLASSIC
con Livia Porzio
Hatha Yoga Classic è una lezione ideale per chi vuole impostare basi sane e solide di consapevolezza nella pratica, ma anche per chi vuole approfondire come il corpo sia un portale che conduce altrove, in strati più sottili e raffinati di noi.
Si inizia perché si ha mal di schiena, si resta perché si apre un mondo! Vi guido a scoprire il corpo in modo concreto: i suoi appoggi, allineamenti, funzionamenti, i flussi interni che lo attraversano, le azioni necessarie per correggere vecchie posture che ci pesano addosso e ci imprigionano. Ci liberiamo del superfluo e ci alleniamo a stare meglio, giorno dopo giorno: impariamo a conoscere noi stessi e ci ritroveremo meno in balìa dei nostri stati alterati. La guida, come sempre, é il respiro. Sviluppiamo forza, sensibilità, elasticità. Ogni lezione prevede centratura, pranayama, asanas (poszioni fisiche), shavasana e breve meditazione. Avremo dei focus tematici e dei momenti di approfondimento mirati a rendervi sempre più consapevoli, autonomi e liberi, così da impostare in modo sicuro anche la vostra pratica personale. Più di ogni altro aspetto, però, alleneremo la difficile arte di sviluppare un occhio benevolo verso il nostro fare, il nostro stare, il nostro sentire: questo è il vero lavoro. Spesso canteremo mantra per aprire il cuore. Meglio se stonati. Spesso rideremo perché tutto é tutto un gioco chiamato LILA.
La felicità è un viaggio: facciamolo insieme
YOGA INTEGRALE
con Prabin Poudel
Yoga Integrale vuol dire esprimere se stessi attraverso il corpo, sentire la possibilità della flessibilità, della forza e dell’apertura alla vita.
Lo Yoga Integrale aiuta a integrare tutte le parti del nostro essere: la parte fisica (il corpo), la parte mentale (la mente), la parte emotiva (le nostre emozioni) e la parte energetica (energia) di chi partecipa alla pratica.
Una pratica vinyasa fluida, che ha l’obiettivo di rinforzare il corpo, renderlo più agile, lasciare andare le resistenze fisiche e mentali.
Dopo un profondo risveglio muscolare, la sequenza delle asana viene arricchita dal pranayama, dalla recitazione del mantra (Nada Yoga) e dalla meditazione finale con le campane tibetane.
JIVAMUKTI OPEN
con Elisabetta Marabotto
Il Jivamukti Yoga è un percorso verso l’illuminazione attraverso la compassione per tutti gli esseri viventi. Le classi sono inclusive e mirate a trovare una maggiore consapevolezza e una più chiara presenza fisica e mentale.
Jivamukti è un metodo di yoga integrato dove la filosofia yogica è parte essenziale della pratica, ma è resa accessibile e contestualizzata nella vita di tutti i giorni.
Cosa aspettarsi dalla mia lezione?
Recitazione di Mantra & Spiegazione di un testo della tradizione yogica
Pratica dinamica guidata verbalmente & utilizzo della musica
Meditazione
Assistenza nelle posizioni durante la pratica & utilizzo di lozioni speciali (a discrezione della persona)
JIVAMUKTI OPEN
con Tiziana Ventura
Jivamukti Yoga, metodo creato da Sharon Gannon e David Life, è un percorso verso l’illuminazione attraverso la compassione per tutti gli esseri.
Le classi sono caratterizzate da una sequenza degli asana dinamica, rigorosa, intensa e con attenzione all’allineamento e al respiro, dall’uso della musica, dalla recitazione e spiegazione dei mantra e dei testi di filosofia yogica, dalla meditazione e dall’importanza di una intenzione elevata.
La pratica è più di un semplice esercizio fisico per mantenere il corpo in forma, forte e flessibile: è un mezzo per migliorare la relazione con la terra, con se stessi e con tutti gli esseri.
È un metodo integrato in cui la tradizione si fonde alla vita moderna per un percorso di crescita spirituale.
I principi che costituiscono le fondamenta della filosofia del metodo Jivamukti, e che troverai in ogni classe, sono:
Ahimsa, la non-violenza
Bhakti, la devozione, l’espressione di intenzioni elevate
Dhyana, la meditazione
Nada, il suono
Shastra, lo studio dei testi della filosofia yogica
Lo Yoga è una luce che una volta accesa non si spegne mai. Più intensa è la tua pratica, più luminosa è la luce. - B.K.S. Iyengar
SATTVA PRANA
con Esmeralda Vascellari
Sattva Yoga è una pratica di Kundalini Himalayano integrata e completa, che ti permette di andare immediatamente nel profondo per armonizzare corpo, mente e cuore.
La mia classe è pensata per accendere la tua energia, il tuo prana, con dolcezza quando la città è ancora quieta e l’alba sbadiglia.
Tu arrivi così come sei: io ti accompagno passo dopo passo in una pratica integrata di respiro, movimento e piena presenza, pensata per creare resistenza nel corpo e nella mente.
Ad ogni lezione approfondiamo una qualità emotiva o mentale dell’esistenza, ogni volta diversa: iniziamo piano e poi, poco a poco, cresciamo con l’intensità, espandendoci attraverso il respiro (pranayama) e la vocalizzazione dei mantra. Poi andiamo a far fluire tutta l’energia nel corpo, creando spazio ed allentando blocchi e tensioni, attraverso movimenti lenti e sincronizzati. Infine, torniamo alla terra: ci radichiamo, calmiamo il sistema nervoso e ci dedichiamo all’intenzione del giorno - il piccolo seme che ci permette di iniziare la giornata con chiarezza mentale e obiettivi precisi.
Questa pratica trae origine dalle tecniche tradizionali dei Veda e del Tantra Yoga ed è pensata per creare effetti benefici sul corpo e la mente che vanno ben oltre il tappetino: ti aiuta a regolarizzare il flusso dei pensieri, a bilanciare le fluttuazioni nervose e energetiche, ad esplorare le tue emozioni in uno spazio protetto così da poter essere più forte e consapevole nella tua vita di tutti i giorni.
SATTVA YOGA
con Sara Mittiga
Sattva Yoga è un percorso integrato che intreccia asana, pranayama, meditazione e kriya. Non solo allenamento, ma educazione del respiro e della mente: una classe completa che chiarifica, radica e illumina, riportandoti al centro nelle sfide quotidiane.
Ogni mercoledì alle 9.30 praticheremo insieme un Morning Flow, una classe di Sattva Yoga, canalizzando l'energia del mattino con movimenti fluidi e consapevoli, per risvegliare corpo, mente e spirito in armonia e per affrontare la giornata con vitalità.
SATTVA
INTEGRATED HATHA
con Barbara Mennitti
Più che una lezione, un vero rituale di trasformazione interiore: respiro, kriya, meditazione e movimento per sciogliere tensioni, preoccupazioni e riallineare i tuoi ritmi interiori. Uscirai con un’energia lucida e uno sguardo nuovo sul quotidiano.
Una pratica unica nel suo genere che coniuga respiro, movimento, mantra e concentrazione per concludersi con una fase di quiete profonda.
La classe si apre con una sessione di kriya e pranayama che risvegliano l'energia, seguita da una fase più attiva con una serie di asana dinamiche e statiche per radicare l'energia del corpo.
Dopo il rilassamento, la pratica si conclude con una sessione intima con mantra, movimenti e respirazioni rigeneranti.